:: ::

Про питание

 
Питание кормящих мамочек

Какие именно продукты можно будет кушать маме сразу же после родов:

  •  Во-первых, любые каши, сваренные на воде: это и гречневая каша, и кукурузная каша, и овсяная каша (однако нужно следить за реакцией вашего малыша), а вот с рисовой кашей будьте более осторожны, она может крепить малыша. Если ваш малыш страдает запорами, то рисовую кашу однозначно исключите из рациона.
  • Во-вторых, мясо отварное, возможно тушеное, или запеченное: подойдет и говядина, и кролик, и индейка.

  • В-третьих, кисломолочные продукты: это, прежде всего кефир, но в небольших количествах допустимо 500 или 700 грамм в день. При введении всегда следим за реакцией малыша, может быть некоторый метеоризм при введении кефира. Допустимо употребление творога, но не сильно жирного (так, же следим за обще реакцией крохи), подойдет ряженка, закваска, или, же йогурты без добавок, прекрасно кушать простоквашу.

  • Далее печеные зеленые яблоки (конечно же, будет лучше, что бы эти плоды были не привозными).

  • Обычные бананы.

  • Любые растительные масла, конечно же, не рафинированные: это и оливковое, и подсолнечное, и  кукурузное масла (но не более чем 15 грамм в день).

  • Можно использовать сливочное масло (не более 25 грамм в день, добавьте его в кашу).

  • Практически любой овощной суп (однако, без капусты, и желательно без бобовых).

  • Любой не слишком жирный бульон.

  • Практически любой хлеб, или же хлебобулочные изделия желательно грубого помола, вполне возможно с отрубями.

  • Допустимо употребление яиц (одно сваренное яйцо один раз в два дня, обязательно отслеживаем реакцию, иногда бывает и так что на белок яйца малыша может сыпать).

  • Практически любые макаронные изделия желательно из твердых сортов пшеницы

  • Любой твердый сыр (но только не слишком соленый и не слишком острый).

  • Допустимо употребление картофельного пюре, или же картофель запеченный.

  • Можно использовать рыбу отварную, или запеченную, но только не чаще чем один или два раза в неделю (выбирайте не слишком жирные сорта: это и судак, и карп, и треска, и хек, или, же минтай).

  • Допустимо употребление довольно большого количества жидкости: это негазированная вода, качественный зеленый чай, или черный чай (но слабый), подойдет компот из сухофруктов, или, же чай с фенхелем, а так, же любые травяные чаи.

  • Укропная водичка.

  • Допустимо употребление печенья “Мария”, или же иного галетного печенья (его можно кушать с первого дня после родов).

  • Позволительно кушать сухарики, или бублики (наша сушка).

  • Практически любые пряности (это укроп, петрушка, или лавровый лист).

  • Отваренная свекла (однако, всегда следить за реакцией). Свекла может реально слабить малыша, что облегчает и ваше опорожнение после родов.

  • Подойдут любые тушеные овощи (это и кабачок, и морковь, и свекла) – однако вводим маме их в рацион только на 2 или 3 месяц.

  • Допустимо употребление сахара и кондитерских изделий: конечно же, ограниченное их количество (это может быть пастила, зефир, или же мармелад с натуральными красителями) – делаем это максимально осторожно.

 

Категорически нельзя:

  •  Любой шоколад, и шоколадные конфеты.
  • Любые морепродукты, ни креветки, ни раки, ни их икра.

  • Любые красные ягоды, а так же овощи и фрукты!!! (в особенности клубника, или малина). Эти фрукты и ягоды вводим в рацион позднее всего, однозначно после исполнения трех месяцев вашему крохе.

  • Любые сырые овощи.

  • Все цитрусовые: это и апельсины, и мандарины, и лимоны, или грейпфруты.

  • Практически все экзотические фрукты (это и киви, и папайя, и ананас, и авокадо, да и пр.)

  • Не стоит употреблять виноград, или груши (они могут пучить).

  • Не стоит употреблять дыню.

  • Откажитесь от арбуза (отравление таковым слишком опасное).

  • Не стоит употреблять огурцы, редис, и помидоры.

  • Откажитесь от любой капусты (брокколи, или цветная, а так же белокочанная, брюссельская), она вызывает повышенное газообразование непосредственно в кишечнике.

  • Не стоит употреблять квашеную капусту.

  • Откажитесь от бобовых культур (горох, фасоль, или чечевица).

  • Не стоит употреблять лук, и чеснок.

  • Не самая полезная пища в это время и консервированные овощи.

  • Не стоит употреблять жирный мясной бульон.

  • Окажитесь от консервов, и полуфабрикатов.

  • Не стоит употреблять колбасу, или сосиски

  • Не подходят орехи (как фисташки, так и арахис).

  • Любые сухофрукты в особенности изюм, курага (ребенка может пучить), и так же чернослив (как кому).

  • Не допустима халва.

  • Не подойдет сметана.

  • Отказывайтесь от майонеза, и кетчупа.

  • Не стоит употреблять плавленые сырки или сгущенное молоко.

  • Не желателен черный хлеб, или свежие хлебобулочные изделия, откажитесь от дрожжевой выпечки, булок, бисквитов, тортов.

  • Не желателен мед, а так же любая цветочная пыльца.

  • Не стоит употреблять сахар, по крайней мере, в больших количествах.

  • Не допустима перловая каша (ее вводим только после трех месяцев)

  • Откажитесь от манной крупы.

  • Любое спиртное.

  • Не стоит употреблять цельное коровье молоко (как домашнее, так и магазинное).

  • Не пейте концентрированные соки, или газированные напитки.

  • Отказывайтесь от кофе, и какао.

  • Не желателен черный чай, а так же чай в пакетиках.

  • Все изделия, содержащие как пищевые, так и вкусовые добавки, различные эссенции, или эмульгаторы.

  • Не стоит употреблять мороженое.

  • Пища называемая фаст-фуд.

  • Любые соления, копчения, а так же жирное, жареное, слишком острое, и слишком газообразующее.

 

После достижения вашим малышом трех месяцев можно добавлять такие продукты в повседневный мамин рацион:

 

  • рацион кормящей материЭто перловая каша.

  • Это и пшенная каша.

  • Допустимо употребление манной каши.

  • Это и кабачки (причем можно будет ввести их и раньше, но только тщательно смотреть на реакцию крохи).

  • Это и свежевыжатые соки, как из яблок, так и из тыквы, моркови, или свеклы

  • Допустимо употребление свежего лука.

  • Можно будет кушать сушеные или свежие специи.

  • Допустимо употребление орехов (кроме, конечно же, фисташек или арахиса) однако орехи вводим осторожно, не более чем один орешек в день, и так постепенно увеличиваем дозу.

  • Допустимо употребление мяса домашней курицы, а так же мясо перепелки, и, конечно же, телятина.

  • Позвольте себе морс из черники, или из смородины.

  • Смело вводите сметану и мед

  • Допустимо употребление домашнего варенья: желательно яблочное, или вишневое.

 

А вот цельное коровье или козье молоко в рацион мамочки можно будет  вводить только после исполнения ребеночку 6 месяцев.

 Помните, все продукты в обязательном порядке должны быть абсолютно свежими, притом минимально рафинированными, без каких либо консервантов, и, конечно же, не должны в себе содержать канцерогенов или иных химических добавок.

 Не отчаивайтесь, уже к полугоду рацион любой кормящей мамочки будет значительно расширяться, останется несколько опасных продуктов, на которые ваш малыш может как-то остро реагировать. А уже после года вполне возможно будет, есть абсолютно все, продукты, которые при этом принесут пользу, как кормящей маме, так и ее ребеночку.

 Всегда прислушивайтесь к себе, наши дорогие мамочки, и вводите любые новые продукты понемногу, постепенно, всегда наблюдайте за реакцией вашего ребенка и вы поверьте, получите огромное удовольствие от обычного кормления вашего малыша!

источник:http://mamapedia.com.


 
Что бы съесть, чтобы ...

Обожаю, когда ко мне приходят клиенты, не лишенные чувством юмора! Сама люблю поюморить (ну все в рамках, разумеется)…Во время проведения программ, связанных с уменьшением веса, лечения целлюлита, программы омоложения и тд. Довольно часто хихикают мои клиенты, спрашивая: «а чтобы съесть такое, чтобы похудеть/похорошеть/остаться молодой и красивой ?»…на первый взгляд смешные фразы, но они имеют право на жизнь.

Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано!
Вот продукты,которые должны быть в вашем меню:


Грейпфрут
Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.
Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут после.
Тяжесть в желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий. Если хотите добиться лучших результатов, то после грейпфрута не стоит съедать больше 800 калорий. Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта.


Тыква
Этот овощ уже давно ассоциируется с Хэллоуином, но мало кто знает, что это еще и прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая – что очень полезно.
Множество исследований доказывают, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно, полезно и низкокалорийно.

Говядина
Прошли те времена, когда в нашей стране считалось, что мясо наносит вред стройной фигуре. Нежирное мясо, такое как хорошая говядина – самое лучшее средство похудеть. Во-первых – этот продукт богат белками, которые необходимы нам для здоровья.
Во-вторых – белок переваривается гораздо быстрее, чем углеводы. К тому же, куском мяса вполне можно наесться и не чувствовать голода. Ведь именно дикое чувство голода и заставляет многих изменить диете с какой-нибудь булочкой. Белок стимулирует метаболизм, оставляет чувство сытости достаточно долго.

Зеленый чай
Этот напиток – просто дар богов. Он – богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой.
Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус – он так же поможет вам справиться со стрессом.
Век тощих моделей ушел в прошлое, организаторы недели моды в Испании, как и обещали, запретили выходить на подиум девушкам с недостатком массы тела. Их примеру следуют почти все модные показы. Но ожирение – это тоже не вариант. Если следовать нашим рекомендациям – вы легко войдете в норму и укрепите здоровье.

Сейчас напишу о продуктах, помогающих сохранить красоту.

1. Хотите иметь упругую, эластичную, здоровую кожу?
При положительном ответе в вашем ежедневном меню должно присутствовать: пшено, ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес – продукты, богатые кремнием. Это микроэлемент, отвечающий за все соединительные ткани организма. При взаимодействии с коллагено - эластиновыми структурами кожи образует и поддерживает её каркас.

Вот вам простой рецепт:
прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.

2. Идеальный цвет лица
Способен подарить вам КИВИ – фрукт, богатый витамино С (отвечающим за стимуляцию выработки коллагена) и бета каротином.
Заменить этот фрукт можно апельсином, черной смородиной, капустой, петрушкой.
Попробуйте сделать свежевыжатый сок из киви, апельсина и яблока – и вкусно и полезно.

3. Для чистой здоровой кожи – поём оду КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ.
В ней содержится молочная кислота – прекрасное очищающее средство для всего организма и укрепляющее флору кишечника: на коже исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.
Альтернативой квашеной капусте могут служить оливки, огурцы, йогурт, кефир, квас.
Рецепт: отжатую квашенную капусту заправьте йогуртом.

4. Прекрасным увлажняющим средством служат ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ.
В грецких орехах в большом количестве содержится витамин Е – прекрасное средство против свободных радикалов, разрушающих клетки кожи; средство, питающее, увлажняющее, поддерживающее упругость кожу.
В качестве альтернативы грецким орехам подойдут растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное, пшеничных зародышей), миндаль, арахис, листовые овощи.
Старайтесь съедать горсть грецких орехов 3 раза в неделю.

5. Нежную кожу и шелковистые волосы способно подарить вам АВОКАДО.
Мякоть плода на 30% состоит из растительных жиров, в том числе содержит олеиновую кислоту – питающую и восстанавливающую клетки тканей.
В качестве альтернативы подойдут семена подсолнечника, оливки, рапс. Но – будьте аккуратнее с этим продуктом при избыточном весе.

6. Хотите иметь здоровые волосы и ногти – к вашим услугам УСТРИЦЫ!
Моллюски содержат в большом количестве все минералы морской воды, в том числе йод – стимулятор клеточной активности, цинк – необходимый для формирования и развития некоторых тканей. Если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить слоящиеся ногти – устрицы вам помогут в этом деле.
Альтернатива: мидии, морская йодированная соль, морская капуста.


Дополнительные подразделы:

ВРЕД сахара

Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!&digits=5" alt="Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!" border=0 width="45" height="11">
Облако меток
Трехмерному облаку меток необходим flash. Установить? Get Adobe Flash player
Лунные сутки
Цитата
Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

Введите заголовок
Посетители сайта